Steeds meer bedrijven en organisaties ontdekken de positieve effecten van mindfulness. Mindfulness is het vermogen om met aandacht in het hier en nu te zijn. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mindfulness stress reduceert en (werknemers) stressbestendiger maakt, het functioneren verbetert en de vitaliteit verbetert. Mindfulness kan zorgen voor een toename van werkgeluk en een afname van ziekteverzuim.

Effecten van mindfulness bij professionals:

• meer veerkracht
• creatiever
• bewuste keuzes maken
• meer inzicht in zichzelf
• minder ziekteverzuim
• betere concentratie
• beter omgaan met conflicten
• flexibeler omgaan met verandering
• meer overzicht
• herkennen en bewaken van grenzen
• betere zelfzorg
• minder piekeren

● Mindfulness workshop

Deze workshop is bedoeld om kort kennis te maken met mindfulness, zodat uw bedrijf of organisatie kan ontdekken of dit aansluit. De workshop duurt een uur en leert werknemers ‘mindful’ aanwezig te zijn in het hier-en-nu, zodat ze dit op het werk ook kunnen toepassen.

In de workshop komt het volgende aan bod:

• korte theorie over mindfulness (stresssysteem, coping en bewustwording)
• aandachtsoefeningen voor op het werk
• eerste stappen richting zelfzorg

● Mindfulness 8-weekse training

De 8-weekse Incompany Mindfulness MBSR training (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) leert werknemers bewuster en gezonder met alledaagse uitdagingen en stress om te gaan. Ook leert men bewuster fysieke en geestelijke sensaties op te merken zonder hier een oordeel aan te verbinden. Men leert om grenzen te herkennen en te bewaken, beter voor zichzelf te zorgen en zich te verbinden met anderen.

In de 8-weekse training komen o.a. de volgende thema’s aan bod:

• de automatische piloot
• omgaan met obstakels
• omgaan met gedachten
• toelaten van emoties
• zelfzorg

Tijdens de training krijgen de deelnemers uitgebreide theorie over mindfulness, doen we gezamenlijk aandachtsoefeningen (meditaties), oefeningen in mindful bewegen en krijgt men opdrachten mee naar huis.

De 8-weekse training kan als Incompany training gegeven worden aan meerdere medewerkers. Daarbij wordt maatwerk geleverd, zodat de training aansluit bij de specifieke omstandigheden binnen uw bedrijf of organisatie. Het is ook mogelijk om individuele werknemers te begeleiden.

Meer weten over de workshop of een 8-weekse mindfulness training op het werk? Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek.

Ik ben gespecialiseerd in het behandelen van stressgerelateerde klachten en aanhoudende lichamelijke klachten. Als geregistreerd psychosomatisch fysiotherapeut (MSc), Mindfulness trainer en Yin Yoga docent geef ik individuele therapie en groepstrainingen.