De 8-weekse Mindfulness MBSR training (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) leert je bewuster en gezonder met alledaagse uitdagingen en stress om te gaan. Mindfulness is het vermogen om met aandacht in het hier en nu te zijn. Ook leer je bewuster fysieke en geestelijke sensaties op te merken zonder hier een oordeel aan te verbinden. Je leert om grenzen te herkennen en te bewaken, beter voor jezelf te zorgen en je te verbinden met anderen.

Uit onderzoek blijkt dat mensen die mindfulness beoefenen meer geluk en tevredenheid ervaren en minder kans hebben op stress, angst en somberheid. De 8-weekse training is wetenschappelijk onderbouwd. De training heeft iedere week een ander thema zoals onder andere de automatische piloot, omgaan met obstakels, omgaan met gedachten, toelaten van emoties en zelfzorg. Tijdens de training komen er aandachtsoefeningen (meditaties) aan bod, oefeningen in mindful bewegen en je krijgt opdrachten mee naar huis. De cursus is geschikt voor iedereen die bewuster in het leven wil staan.

Mindfulness kan helpen als:

• je veel piekert of last hebt van negatieve gedachten
• je last hebt van stress of een burn-out (of burn-out preventie)
• je vaak over je grenzen heen gaat
• je slecht slaapt en vaak moe voelt
• je last hebt van angst- of depressieve klachten
• je last hebt van aanhoudende pijn
• je moeilijk kan concentreren
• je balans zoekt tussen werk en privé
• je tijdens of na ziekte of andere ingrijpende gebeurtenissen het leven weer op wilt pakken
• je je energieker wil voelen

Effecten van mindfulness:

• veerkrachtiger
• bewustere keuzes kunnen maken
• meer inzicht in jezelf
• betere concentratie
• beter omgaan met conflicten
• flexibeler omgaan met verandering
• meer overzicht
• beter herkennen en bewaken van grenzen
• betere zelfzorg
• minder piekeren
• creatiever
• meer focus op zingeving

Programma

Door wie: de cursus wordt gegeven door Yvonne van West en Geertje Setton. Geertje Setton (psycholoog en coach) is eigenaresse van My Growing Self, Praktijk voor Psychologie, Therapie en (Wandel) coaching. Naast 1 op 1 trajecten organiseert zij elke laatste woensdag van de maand een mindful wandeling in natuurgebied de Maashorst (Heesch). Meer info: www.mygrowingself.com

Wanneer: 8 bijeenkomsten op vrijdagochtend van 10.00 uur – 12.00 uur. Op dit moment vindt er geen cursus plaats.

Waar: Cultureel Centrum de Pas te Heesch

Tarief: De 8-weekse training kost voor particulieren €300,00 (incl. btw). Hiervoor krijg je 8 bijeenkomsten van 2 uur en online toegang tot alle theorie, oefeningen en audio-bestanden.

Interesse of aanmelden?

Stuur een bericht naar info@yvonnevanwest.nl en dan neem ik contact met je op.

Ik ben gespecialiseerd in het behandelen van stressgerelateerde klachten en aanhoudende lichamelijke klachten. Als geregistreerd psychosomatisch fysiotherapeut (MSc), Mindfulness trainer en Yin Yoga docent geef ik individuele therapie en groepstrainingen.